Nyitjuk a Gyógytornászda 21. ablakát!

 

Az 4. adventi gyertyát követő hét a szeretetről szól...


Nézzük sorban, hogy a Gyógytornászda csapata mit szeret:
 
 Szeretünk fejlődni (és fejleszteni)

 

Korábbi cikkünkben már volt szó róla, hogy a hétköznapi életben mire figyeljünk oda! Most abban szeretnénk tanácsokat adni, hogy HOGYAN EMELJETEK HELYESEN!

Helyes emelés, Így ne húzd mega derekad!
Helyes emelés

1. Kb. 15 kg-nál nagyobb tömegű tárgyat ne emeljünk meg egyedül! 

2. Minél közelebb álljunk a tárgyhoz, amit meg szeretnénk emelni.

3. Húzzuk be a hasunkat és feszítsük meg a fenekünket!

4. Derekunkat tartsuk egyenesen!

5. Soha ne törzsből dőljünk, vagy hajoljunk előre!

6. A talpunk végig maradjon a talajon és az alsó végtag izmainkat használjuk az emeléshez.

 

Fogadjátok nagy szeretettel és használjátok egészséggel!

 

Ha tetszett, akkor írj Facebookon!

Ha kérdésed merülne fel, akkor keress emailen, Facebookon , vagy Instagramon keresztül!

 

Kövess minket

Facebookon és Instagramon!

Figyeld, hogy vajon melyik napon mit rejt a Gyógytornászda adventi ablaka!

(további meglepetésekkel készülünk!)

© 2013-2021 Gyógytornászda