Kinek és miért elengedhetetlen a futáselemzés ?

Ha túlsúly miatt kezdesz futni, ha a maratonra hajtasz, rengeteg időt és pénzt spórolsz meg, ha a hosszú távú céljaidat és jó teljesítményedet az egészséged megőrzésének biztosításával, egy szakmai futáselemzéssel alapozod meg.

Gondolj bele, mi a fontosabb?

• Késleltetett eredmények egy szinte garantált boka-, vagy lábsérüléssel megspékelve?

• A szupertrendi futócipő, de nem hatékony, s közb...

Urbanizált világunk nagyon aszfaltcentrikus, kevés parkkal és még kevesebb egyéb, pl. rekortános futási lehetőséggel rendelkezik. Sokan szeretnek aszfalton futni, de ez a szervezet számára egy monoton, megterhelő folyamat, amire megfelelően fel kell készülni, a fokozatosság elvét betartva. 

Fontos, mint ...

Abban maradtunk, hogy a cipőválasztás során egy kényelmes, mind futóstílusunknak, mind testsúlyunknak, az edzés mennyiségének és milyenségének, valamint talajának megfelelő futócipőt kell választanunk. Vannak azért olyan tényezők, melyek mindig vitákra adnak okot, megosztják a futóközönséget. Az egyik ilyen a drop, melyről egy rövid áttekintést szeretnék most adni.

Dropnak nevezzük a talppárna és a sarok, talptól mért magasságának különbségét.

1. ábra: Hagyományos és zéró drop-os...

Az elmúlt jó néhány évtizedben tervezők és mérnökök ezrei dolgoztak azon, hogy innovatív fejlesztésekkel, különleges anyagokkal a futók igényeit szem előtt tartva futócipőket alkossanak. Más-más védelmet, kényelmi funkciókat tartalmazó, de emellett könnyű és mutatós cipőket készítsenek. A futás egyre népszerűbbé válásával, a futócipők evolúciója is felgyorsult, és a fejlesztések vonala is háromfelé szakadt.

Alapvetően három féle típusról beszélhetünk, melyek a minimalista, a normá...

2. rész

Miért fontos futás során a megfelelő testtartás? Képzeljünk el egy láncot, melynél minden ízületünk egy-egy láncszem, ha ezek közül a láncszemek közül valamelyiknél probléma jelentkezik – akár nem megfelelő tartásból fakadóan – kihat a teljes testre, a testtartásra, a futásra és annak mutatóira. A nem megfelelő terhelés azután olyan folyamatokat idézhet elő, melyek akár ezen ízületek, a stabilizálásban résztvevő szalagok, valamint a stabilizáló és mozgatásában résztvev...

1. rész

Fel a cipőt és irány futni, csak ennyi az egész, de vajon a testtartásunk és a futóstílusunk megfelelő-e? Van egyáltalán olyan, ami tökéletes? Nézzük meg a gyerekeket, nekik még ösztönös és természetes mozgásmód a futás, a testtartás, a talajfogás, a felső és alsó végtagok összhangja. Aztán valami történik, van, aki ezt az ösztönös mozgásformát viszi tovább, van aki „tovább tanul” és van, aki abbahagyja. Sokan az abbahagyók közül később újrakezdik, és újratanulják azt ...

Mozgás-, járás-, futáselemzés

Az ember mozgásra termett, a mozgás passzív és aktív rendszerének közreműködésével idegi szabályozással végrehajtott komplex folyamat során végezzük hely és helyzetváltoztató mozgásunk. Ehhez az összehangolt munkához szükség van arra, hogy a mozgás megalkotásában résztvevő minden láncszem a lehető legtökéletesebben illeszkedjen az előtte lévőhöz és nyújtson támaszt a következőnek.

A járás, futás elemzés értékes és érdekes betekintést nyújt ebbe a folyamatra. Az...