Cikkek a Gyógytornászda tollából

BETELT A POHÁR!   Kedves Olvasó!    Forrás: Photo by Keenan Constance from Pexels   Mielőtt ezt a cikket olvasod, szeretném elmondani, hogy: Amennyiben nem szeretsz sokat olvasni, görgess és lent találod az üzenetet!  Tisztelet a KIVÉTELNEK, mert vannak!  Nem a vita indítása a cél, hanem felhívni a figyelmet arra, hogy nagyon komoly gondok vannak, amiket ahelyett, hogy ignorálunk, meg kell oldanunk! A Gyógytornászda csapatában nagyo...

Otthoni praktikák: így járuljunk hozzá gyermekünk mozgásfejlődéséhez   Az RTL Klub Reggeli műsorában, ma a babák körül forogtak a témák. Major Niki, DSGM szakgyógytornász (Dévény-módszer)barátunk és kollégánk volt az egyik vendég, akivel a mozgásfejlődésről beszélgettek.  (Videóhoz kattintás a linkre) Hasznos tanácsokat hallhatunk, ami segítheti a Mamákat, hogy nyugodtabbak legyenek a kicsik mozgásait illetően, viszont, ha látnak eltérést, akkor megoldást is adhat a tud...

Így előzzük meg, hogy gerincferdülést okozzon az iskolatáska a gyerekünknek!  Rtl Klub Reggeli, 2020.09.29.   Mai napon ismét egy nagyon fontos témában beszélgettünk Peller Mariann és Peller Anna műsorvezetőkkel az Rtl Klub, Reggeli című műsorában.  ( <- A videó eléréséhez, kattintás ide!) Témánk a megelőzés, azaz a prevenció volt, amely mnden ember életében egy fontos terület KÉNE, hogy legyen, ám sokszor inkább csak akkor foglalkozunk magunkkal, amiko...

Pallag Ágnessel, a Magyar Röplabda Válogatott egyik tagjával készített riportot a Nemzeti Sport , németországi igazolása kapcsán! Az már egy órisási élmény gyógytornászként, ha 1-1 problémával megkeresnek az emberek és abban tudunk javulást hozni. Ha egy sportoló hosszútávon is együtt dolgozik Velünk az már egy elismerés, mert annyira nagy a terhelés és feszített a tempó, hogy sok esetben a panaszok csökkenésével elmaradnak a kezelések, vagy a másik mond egy " gyosabb" eljárást és...

Tudj meg mindent az SMR henger használatáról! Kata, már 2011 óta foglalkozik az eszköz használatával és betanításával.  Számos páciensnek okozott már gyógyulást, vagy a használtatával csökkenthetőek voltak a panaszaik és a sportba történő beépítéssel pedig segítette az aktívan mozgók teljesítményének fokozását! Olvassátok el Kata cikkét , amely a Runners's World Bookazine-ban jelent meg a nyáron, ahol hasznos információkat kaphattok az eszköz(ök)ről. SMR hengerről érthetően...

Egyre több gyerek szenved gerincferdüléstől RTL Klub Reggeli, 2020.06.30.   Mindennapi gyógytornász munkánk során gyakran szembesülünk félreértésekről, bizonytalanságról  a gerincferdülés kapcsán. Sajnos, mivel rengeteg gyermeket, kamaszt, családot érint, igyekeztünk a legfontosabb információkat átadni a röpke 10 perces videóban. Az első, ami rendkívül fontos, hogy a hanyagtartást ne keverjük össze a gerincferdüléssel ( scoliosis). Az, ha a gyermekünk görnyedten tartja magá...

Drop, de mekkora…   Abban maradtunk, hogy a cipőválasztás során egy kényelmes, mind futóstílusunknak, mind testsúlyunknak, az edzés mennyiségének és milyenségének, valamint talajának megfelelő futócipőt kell választanunk. Vannak azért olyan tényezők, melyek mindig vitákra adnak okot, megosztják a futóközönséget. Az egyik ilyen a drop, melyről egy rövid áttekintést szeretnék most adni. Dropnak nevezzük a talppárna és a sarok, talptól mért magasságának különbségét. 1. ábra: Ha...

Cipő, de milyen… Az elmúlt jó néhány évtizedben tervezők és mérnökök ezrei dolgoztak azon, hogy innovatív fejlesztésekkel, különleges anyagokkal a futók igényeit szem előtt tartva futócipőket alkossanak. Más-más védelmet, kényelmi funkciókat tartalmazó, de emellett könnyű és mutatós cipőket készítsenek. A futás egyre népszerűbbé válásával, a futócipők evolúciója is felgyorsult, és a fejlesztések vonala is háromfelé szakadt. Alapvetően három féle típusról beszélhetünk, melyek a minimalista, a n...

"Lukács Miki bemutatta a legpihentetőbb alvópózokat"- Rtl klub Reggeli 2020.02.18. Katát ismét elhívták az Rtl klub Reggeli műsorába, hogy mondjon pár szót arról, hogy mégis mi a megfelelő alvás titka. A riport nem a teljesség igénye nélkül tartalmaz hasznos információkat a különböző alvási póíciókról, matracokról, párna használatról.    https://rtl.hu/rtlklub/reggeli/lukacs-miki-bemutatta-a-legpihentetobb-alvopozokat...

    "Utálsz futni? Pedig, ha jól csinálod, a futás maga a gyönyör!" Rtl klub Reggeli műsor 2020.02.11. Rtl klub Reggeli műsorában szerepeltünk február 11-én, ahol a futással kapcsolatban kérdeztek Minket, Debreczeni Dórival, aki az Adidas Runners egyik edzője. Futó nagykövetként a futás adta éélményről beszélt, Kata, a Gyógytornászda alapítója pedig a futásról, mint sport mozgásról. A fokozatosságra és a megfelelő alapok elsajátítására helyezve a hangsúlyt! https://rtl.hu/rtlklub/r...

Funkcionális edzés helyesen DIÉTA ÉS FITNESZ, 2019. szeptemberi szám, 94-95. oldal   "A funkcionális edzések virágzása a szemünk előtt zajlik, ami nemcsoda, hisz a leghatékonyabb edzésformák egyikéről van szó.Hatékony azonban csak úgy lehet, ha az adott eszközt (jelen esetbenedzésmódszert és edzéseszközöket) megfelelően használjuk. Errőlbeszélgettünk Rajnay Kata gyógytornásszal, a Gyógytornászdaalapítójával. | SZÖVEG: SZALKA ANDREA" Cikk letöltése   Szakértő: Rajnay Kata vezető g...

Élet gerincferdüléssel DIÉTA ÉS FITNESZ, 2019. augusztusi szám, 114-115. oldal   "Van, akit a mozgásszegény életmód, mást éppen ellenkezőleg, a túlzásbavitt aktivitás, megint mást pedig a genetikai adottságai miatt kísérel élete végéig a gerincferdülése. Mire figyeljünk, ha ezzel az állapottalélünk? Rajnay Kata gyógytornásszal beszélgettünk. | SZÖVEG: SZALKA ANDREA" Helyesbítés: A cikkben tévesen Katával történt beszélgetés jelent meg, de a gerincferdülés Zsanett szakterülete, így ő áll...

Feszes izom, fájó ízület DIÉTA ÉS FITNESZ, 2019. márciusi szám, 114-115. oldal   "A szélsőségek az élet számos területén okoznak gondot, nincsez másként a sport világában sem. A túlzásba vitt, testünk regenerációsigényét figyelmen kívül hagyó sportolás az ízület túlterheléséhez,izomfájdalmakhoz vezethet csakúgy, mint a mozgásszegényéletmód. Érdemes tehát itt is az arany középutat keresni.De mi a helyzet, ha az edzésünk technikailag tökéletesnekmondható, a kellő pihenőket is beiktatjuk, m...

Tenisz- és golfkönyök DIÉTA ÉS FITNESZ, 2019. februári szám, 116-117. oldal   "Fájdalom, erőtlenség, amely fogásnál, szorításnál az alkar és/vagy a csukló mozgatásánál jelentkezik? Egy rossz mozdulat hatására, vagy folyamatosan helytelenül ismételt gyakorlatnak, gyakorlatoknak köszönhetően? Rövid ideje vagy elhúzódóan, múlni nem akaróan van jelen? Kérdések, melyek a tenisz- és golfkönyök témájában felvetődhetnek. | SZÖVEG: SZALKA ANDREA" Cikk letöltése   Szakértő: Rajnay Kata vez...

Előzzük meg a derékfájást! DIÉTA ÉS FITNESZ, 2019. januári szám, 116-117. oldal   "Derékfájás egy-egy edzés, edzéssel töltött időszak vagy épp munka után? Vissza-visszatérő, esetleg múlni nem akaró fájdalom? Sokak számára ismerős érzés és probléma ez. Mégis, mi okozhatja? Helytelen kivitelezés? Túlterhelés? Szervi eredetű probléma? Esetleg az ülőmunka vagy a mozgásszegény életmód? Hogyan tudhatjuk meg, hogy komoly baj előjele-e, vagy csupán egy helytelen testtartásból eredő probléma? Hog...

Futás és testtartás 2. rész   Miért fontos futás során a megfelelő testtartás? Képzeljünk el egy láncot, melynél minden ízületünk egy-egy láncszem, ha ezek közül a láncszemek közül valamelyiknél probléma jelentkezik – akár nem megfelelő tartásból fakadóan – kihat a teljes testre, a testtartásra, a futásra és annak mutatóira. A nem megfelelő terhelés azután olyan folyamatokat idézhet elő, melyek akár ezen ízületek, a stabilizálásban résztvevő szalagok, valamint a stabilizáló és mozgatásáb...

Futás és testtartás 1. rész   Fel a cipőt és irány futni, csak ennyi az egész, de vajon a testtartásunk és a futóstílusunk megfelelő-e? Van egyáltalán olyan, ami tökéletes? Nézzük meg a gyerekeket, nekik még ösztönös és természetes mozgásmód a futás, a testtartás, a talajfogás, a felső és alsó végtagok összhangja. Aztán valami történik, van, aki ezt az ösztönös mozgásformát viszi tovább, van aki „tovább tanul” és van, aki abbahagyja. Sokan az abbahagyók közül később újrakezdik, és újrata...

Mozgás-, járás-, futáselemzés Az ember mozgásra termett, a mozgás passzív és aktív rendszerének közreműködésével idegi szabályozással végrehajtott komplex folyamat során végezzük hely és helyzetváltoztató mozgásunk. Ehhez az összehangolt munkához szükség van arra, hogy a mozgás megalkotásában résztvevő minden láncszem a lehető legtökéletesebben illeszkedjen az előtte lévőhöz és nyújtson támaszt a következőnek. A járás, futás elemzés értékes és érdekes betekintést nyújt ebbe a folyamat...

Küzdelmes út, megvalósult álom (hivatás)   GERINCFERDÜLÉSED VAN!! Micsodám? Nekem? Sürgősen menj el ortopédiai szakrendelésre! Iskolai orvosi vizsgálat vége..Némaság...Kavargó gondolatok, értetlenség, majd feltörő kacagás..keserédes. Teljesen összezavart ez a doki. Miért lenne gerincferdülésem? Mióta az eszemet tudom sportoltam, igaz néhány éve már a muzsikálás mellett tettem le a voksomat, de akkor is...mozgok rendszeresen. Na jó, a nyáron valóban sokat nőttem és mostanában sokszo...

Korábbi, más oldalakon olvasható cikkek:   Sípcsonti fájdalom futás közben? Itt a megoldás!             Gyakorlatok a tökéletes nyújtáshoz I. rész             Gyakorlatok a tökéletes nyújtáshoz II.rész: Csodafegyver a teljesítmény növeléséhez: Body Roller           A Funkcionális Tréning segít, hogy még jobban teljesíts             Gyakorlatok a ...