Cikkek a Gyógytornászda tollából

Gyakori sérülés a bokarándulás, mely minden korosztályt érinthet (1. rész)   Séta közben, az utcán egy rossz lépés-, vagy sportolás közben rossz talajra érkezés, esetleg egy rosszul megválasztott cipő könnyedén bokarándulást, ficamot eredményezhet, mely gyakori sérülés a mindennapok során.  A bokát és a lábat több, részben feszes, részben mozgékony ízület alkotja, illetve erős szalagrendszer stabilizálja. A felső ugróízület a sípcsontból, szárkapocscsontból és az ugrócsontból áll. Itt történi...

Idén karácsonykor szeretnénk a figyelmetekbe ajánlani néhány különleges ajándék ötletet! 🎄 Karácsony közeledtével az ember mindig azon gondolkozik, hogy vajon minek örülnének szeretteink, mivel tudnánk az Ünnepet még meghittebbé és varázslatosabbá tenni. A mai világban talán még fontosabbá vált az, hogy minőségi időt tudunk együtt tölteni a szeretteinkkel, amihez elengedhetetlen az egészség. A Gyógytornászda hitvallása, hogy megelőzni könnyebb (bár nem annyira látványos), mint futni a panaszok...

„A célunk, hogy hasznos egészségügyi, rehabilitációs és prevenciós hátteret biztosítsunk a klubnak” Újvári-Rajnay Katát, a Gyógytornászda szakmai vezetőjét kérdeztük a KSI-vel kötött együttműködés közös pontjairól, mérföldkövekről, szívügyekről és a mozgásszervi panaszok megelőzéséről, szakmaisági alapelvekről.   Úgy tudjuk eddig is voltak közös pontok a zuglói központú sportklubbal (KSI SE - Központi Sport- és Ifjúsági Egyesület), de most, hogy az utánpótlás sportolóktól kezdve, a hobbi- és ...

Edzés utáni nyújtás fontossága - RTL Klub Reggeli   Komoly következményei lehetnek, ha többször elmarad az edzés utáni nyújtás. Újvári-Rajnay Kata gyógytornász az RTL Klub Reggeliben beszélt a nyújtás fontosságáról. Ha rendszeresen elmarad az edzés utáni levezető nyújtás, akár az ízületek mozgástartománya is leszűkülhet. Véleménye szerint akár 5-10 perc is elegendő lehet.      ...

Egészségmegtartó eszközök   Egészségmegtartó eszközök home office-ban, ülőmunkát végzőknek és autósoknak a Gyóytornászda ajánlásával. (RAD termékek, SMR henger, Fizioball, deréktámasz, akupunktúrás matrac, akupunktúrás nyakpárna, softball, safe laser)   Rendelőnk palettáján számos, a statikus ülő pozíciót támogató eszköz található, amelyekkel kapcsolatban nagyon fontos kiemelnünk, hogy egyik sem egyedülállóan jó minden problémára és mindenkinek, vagy egyik sem oldja meg egymagában a már kia...

RAD termékcsalád   A kompressziós hatást és a gördülés okozta szöveti eltolást alkalmazó RAD termékcsalád darabjai, az SMR henger koncepciójával és hatékonyságával segítik mindennapjainkat, legyen szó prevenciós (megelőző), rehabilitációs (már panaszok kezelésével járó), vagy prehabilitációs (visszasérülést, panaszok kiújulását megelőző) programról. Különböző eszközeik segítségével megoldást nyújtanak hétköznapi panaszok, akut-, vagy krónikus ízületi- és/vagy izomfájdalmak, illetve sérülést-,...

Benergo termékcsalád   Rendelőnk palettáján számos, a statikus ülő pozíciót támogató eszköz található, amelyekkel kapcsolatban nagyon fontos kiemelnünk, hogy egyik sem egyedülállóan jó minden problémára és mindenkinek, vagy egyik sem oldja meg egymagában a már kialakult panaszokat. Optimális esetben, a statikus ülőmunkát rendszeresen meg kell szakítani, legalább egy kis sétával, de még jobb, ha egy kis átmozgató tornát végez az ember. Emellett javasolt a különböző eszközök, ülőfelületek váltog...

Egészséges ajándék ötletek a Gyógytornászdától   Idén karácsonykor szeretnénk a figyelmetekbe ajánlani néhány különleges ajándék ötletet! 🎄 Karácsony közeledtével az ember mindig azon gondolkozik, hogy vajon minek örülnének szeretteink, mivel tudnánk az Ünnepet még meghittebbé és varázslatosabbá tenni. A mai világban talán még fontosabbá vált az, hogy minőségi időt tudunk együtt tölteni a szeretteinkkel, amihez elengedhetetlen az egészség. A Gyógytornászda hitvallása, hogy megelőzni könnyebb...

Újabb cikket olvashattok Tőlünk a Diéta és Fitnesz oldalain.   A legtöbb mozgásszervi panasz esetén szóba kerül az úszás, mint tehermentesített környezetben végezhető mozgás és annak hatékonysága.   De valóban, minden probléma esetén a legjobb gondolat?   Az úszásról olvashattok egy gyógytornász szemszögéből, ami kicsit eltérő képet mutathat a hétköznapi elképzelésekhez képest! Olvassátok, használjátok és építsétek be a hétköznapjaitokba!   Diéta és Fitnesz 2021. májusi száma, 74-75. ol...

Egyszerű gyakorlatok otthon a csípőfájdalom ellen!   Ma reggel az RTL Klub Reggeli műsorában Katát kérdezték a csípő táji panaszok kialakulásáról , annak hátteréről és megelőzési lehetőségeiről! Nézzétek meg a jó hangulatú videót a képre kattintva, ha bármilyen kérdésetek lenne, keressetek Minket bátran!     Ne feledjétek, "Mozgás nélkül nincs egészség, még fél sem!"   ...

S.E.F.T. - Garami Kata, 3. rész   2019. április 29-én indult a DIGI Sport életmódmagazinja, a S.E.F.T., vagyis sport, egészség, fitness, táplálkozás. A tizenharmadik héten Garami Kata hosszútávfutó a vendégünk. S.E.F.T.- Garami Kata 3. rész, heti program része a gyógytorna a prevenció jegyében Kattints a képre a videó megtekintéséhez! ...

Biztonságos és eredményes futás szülés után II.   A Gyógytornászdában büszkék vagyunk arra, hogy csapatban dolgozunk! Tudjuk, hogy mit tudunk, meddig tart a kompetenciánk és szívesen kérdezünk meg szakembereket olyan témákban, amelyekben ők nagyobb szakmai háttérrel, tapasztalattal rendelkeznek! Fogadjátok szeretettel Tamás Veronika írását, amivel a Gyógytornástzda futás hónap keretein belül ad hasznos tanácsokat, információkat a szülés utáni futás lehetőségeiről.  J...

Biztonságos és eredményes futás szülés után   A Gyógytornászdában büszkék vagyunk arra, hogy csapatban dolgozunk! Tudjuk, hogy mit tudunk, meddig tart a kompetenciánk és szívesen kérdezünk meg szakembereket olyan témákban, amelyekben ők nagyobb szakmai háttérrel, tapasztalattal rendelkeznek! Fogadjátok szeretettel Tamás Veronika írását, amivel a Gyógytornástzda futás hónap keretein belül ad hasznos tanácsokat, információkat a szülés utáni futás lehetőségeiről.  Jelen c...

Futás a várandósság alatt   A Gyógytornászdában büszkék vagyunk arra, hogy csapatban dolgozunk! Tudjuk, hogy mit tudunk, meddig tart a kompetenciánk és szívesen kérdezünk meg szakembereket olyan témákban, amelyekben ők nagyobb szakmai háttérrel, tapasztalattal rendelkeznek! Fogadjátok szeretettel Tamás Veronika írását, amivel a Gyógytornástzda futás hónap keretein belül ad hasznos tanácsokat, információkat a várandósság alatti, a szülés utáni futás lehetőségeiről.  ...

Női futóként maratonra, vagy életmódváltásra készülsz?   Tapasztalataink és friss kutatások szerint egyre gyakoribb, hogy 30-40 évesen kezdenek a hölgyek aktív sportolásba. Az egyik leggyakrabban választott mozgásforma a futás.  Ha női futó vagy, Mi segítünk, hogy elérd céljaidat!  A kezdő női futók számos testtartási problémával, de hatalmas motivációval startolnak el, hogy céljaikat mihamarabb elérjék. Ők már tudatosan terveznek előre, hiszen sokuk család mellett...

Kinek és miért elengedhetetlen a futáselemzés ?   Ha túlsúly miatt kezdesz futni, ha a maratonra hajtasz, rengeteg időt és pénzt spórolsz meg, ha a hosszú távú céljaidat és jó teljesítményedet az egészséged megőrzésének biztosításával, egy szakmai futáselemzéssel alapozod meg. Gondolj bele, mi a fontosabb? Futáselemzés a sérülésmegelőzésért! Késleltetett eredmények egy szinte garantált boka-, vagy lábsérüléssel megspékelve? A szupertrendi futóci...

Hol és milyen cipőben biztonságos elindulni az amatőr futóknak?   Urbanizált világunk nagyon aszfaltcentrikus, kevés parkkal és még kevesebb egyéb, pl. rekortános futási lehetőséggel rendelkezik. Sokan szeretnek aszfalton futni, de ez a szervezet számára egy monoton, megterhelő folyamat, amire megfelelően fel kell készülni, a fokozatosság elvét betartva.  Futáselemzés a Gyógytornászdában, nem a teljesítmény fokozását, hanem a sérülések megelőzését tűzte ki célként! &nbs...

FONTOS A VISSZAJELZÉS!   Segítő szakmát űzni sohasem volt könnyű. Emberekkel dolgozni, mindig is összetett feladat volt, mivel ahány ember, annyi féle kombinációját tapasztaljuk a testtudatnak, izomtónusnak, testi és mentális szenzitivitásnak, fájdalomtűrő képességnek, életmódnak és kommunikációnak. A jelen helyzetben, talán még nehezebb dolgunk van, mint a járvány előtt valaha, hiszen mindenki kicsit feszültebb, érzékenyebb, türelmetlenebb és rugalmatlanabb. Mégis, az ilyen nehé...

Mi az az SMS-nyak és hogyan tehetünk ellene?   Ma reggel a Reggeli műsorában Katát kérdezték a SMS nyak kialakulásáról, annak hátteréről! Nézzétek meg a jó hangulatú videót, ha bármilyen kérdésetek lenne, keressetek Minket bátran!   https://rtl.hu/rtlklub/reggeli/sms-nyak-ulomunka-szamitogep-mobil-gyogytornasz   Ne feledjétek, "Mozgás nélkül nincs egészség, még fél sem!"   ...

A karantén futás margójára Bemelegítés... FUTÁS... Levezetés... Kiegészítő tréning... "Így válik teljesség az ÉLET végtelen körforgása! " (Mufasa- Oroszlánkirály) :P   Gyerekkorom óta mindig sportoltam valamit, leginkább hobby szinten, általában családdal, barátokkal. A futás az egyik, amit hol gyakrabban, hol ritkábban űztem, de mindig szívesen csináltam, vagy belevágtam újra egy-egy kihagyás után (Pl két gyermekünk születése között és után). Még a márciusi karan...

Nyitjuk a Gyógytornászda 23. ablakát!   Az 4. adventi gyertyát követő hét a szeretetről szól... Nézzük sorban, hogy a Gyógytornászda csapata mi mindent szeret: Szeretünk dolgozni, azon belül pedig edukálni IS! :)   Sokat írtunk a helyes ülésről , és arról , hogy az ünnepek alatt is figyeljetek a tartásotokra !   Az utolsó tanácsunk erre az időszakra, a kanapébetyárkodásról szól! Hogyan használd a laptopodat a kanapén pihengetve! :)   ...

Nyitjuk a Gyógytornászda 21. ablakát!   Az 4. adventi gyertyát követő hét a szeretetről szól... Nézzük sorban, hogy a Gyógytornászda csapata mit szeret:    Szeretünk fejlődni (és fejleszteni)!    Korábbi cikkünkben már volt szó róla, hogy a  hétköznapi életben mire figyeljünk oda ! Most abban szeretnénk tanácsokat adni, hogy HOGYAN EMELJETEK HELYESEN! Helyes emelés 1. Kb. 15 kg-nál nagyobb tömegű tárgyat ne emeljünk meg egyedül!...

Nyitjuk a Gyógytornászda 21. ablakát!   Az 4. adventi gyertyát követő hét a szeretetről szól... Nézzük sorban, hogy a Gyógytornászda csapata mit szeret:   Szeretünk segíteni!    A pandémiás időszakban gomba mód jelentek meg az  online videók minden felületen.  Mivel az Ünnepek alatt általában a csoportos órák, személyi edzések, csapatsportok edzései is szünetelnek, ismét nagyobb fókuszt kapnak majd ezek a programok. Főleg azoknál, akik az ünn...

Nyitjuk a Gyógytornászda 20. ablakát!   Az 3. adventi gyertyát követő hét a örömől szól... Nézzük sorban, hogy a Gyógytornászda csapatának mi okoz örömöt: Öröm, ha meg vagytok elégedve a munkánkkal, ajánlotok miket, vagy követitek a munkásságunkat!   Az meg pláne öröm, ha szeretnétek a tréninget és a megkezdett munkát a két ünnep között is folytatni! Mai tanácsaink az Ünnepek alatti időszakra vonatkozik:   Korábbi cikkünkben már volt szó róla, hogy ...

Nyitjuk a Gyógytornászda 19. ablakát!   Az 3. adventi gyertyát követő hét a örömől szól... Nézzük sorban, hogy a Gyógytornászda csapatának mi okoz örömöt: Öröm, ha egy új simerettel, technikával, eszközzel, minőségi változást tudunk adni a hétköznapi mozgásokhoz, edzésmunkához. Mai tanácsaink: ... folytatjuk a tegnap megkezdett gondolatokat: Az előző cikkünkben odáig jutottunk, hogy ahhoz, hogy a minőség megfelelő legyen, jó pár pontnak kell megfelelni! Ebből ...

Nyílik a Gyógytornászda 18. ablaka     Az 3. adventi gyertyát követő hét a reményről szól...   Nézzük sorban, hogy a Gyógytornászda csapata miben leli örömét: Öröm ha egy volt páciens üzenetet ír, hogy a gyógytorna óta mennyit változott az élete, újra mozog, vagy versenyzik!     Mai tanácsunk: Nem a mozgás mennyisége, hanem a minősége számít! Ezt már említettük  az első adventi ablakok egyikében ,viszont most jutottunk el odáig, ...

Nyílik a Gyógytornászda 17. ablaka   Az 3. adventi gyertyát követő hét a reményről szól...   Nézzük sorban, hogy a Gyógytornászda csapata miben leli örömét: Öröm adni és öröm kapni is!     Mai tanácsunk: AJÁNDÉKOZZ EGÉSZSÉGET, MOZGÁST családtagjaidnak, barátaidnak! A Gyógytornászda ajándékutalvanyaival mindenki kap és mindenki örül! :) Ajándékutalvány Karácsonyra Ajándékutalványt az info@gyogytornaszda.hu e-mail címen keresztül tudtok...

Nyílik a Gyógytornászda 16. ablaka   Az 3. adventi gyertyát követő hét a örömől szól... * * * * * Nézzük sorban, hogy a Gyógytornászda csapatának mi okoz örömöt: Öröm ha valaki a segítségünkkel vissza tud térni a sportba!  * * * * Mai tanácsaink: Sérülés, fájdalom vagy panaszok csökkenése, megszűnése után nem mindegy, hogy hogy tértek vissza a "pályára"!     1. Minden alkalommal tartsd szem előtt , hogy mi volt a sérülésed/problémád ki...

Nyílik a Gyógytornászda 15. ablaka   Az 3. adventi gyertyát követő hét a örömől szól... * * * * * Nézzük sorban, hogy a Gyógytornászda csapatának mi okoz örömöt: Öröm ha valaki megfogadja a tanácsainkat, csökkennek a panaszai és újra fajdalom nélkül mozog! * * * * Mai tanácsunk: Az irodai beállítások utolsó állomása- a monitor helyes beállítása!   Az ön böngészője nem támogatja a beágyazott videókat. További tanácsokért keressetek Minke...

Nyílik a Gyógytornászda 14. ablaka   Az 3. adventi gyertyát követő hét a örömől szól... * * * * * Nézzük sorban, hogy a Gyógytornászda csapatának mi okoz örömöt: Öröm egy új eszköz megismerése, amivel könnyíthetünk a Pácienseink életén * * * * Mai tanácsunk: Adj ajándékba egészséget, egészségmegőrzést, vagy eszközt, ami segít mindezekben!   Ezen a héten, hétfő reggeltől, vasárnap éjfélig, minden termék, ami a Gyógytornászdában megtalálható, 10 % kedvezm...

Nyílik a Gyógytornászda 13. ablaka   Az 2. adventi gyertyát követő hét a reményről szól... * * * * * Nézzük sorban, hogy a Gyógytornászda csapata mit remél: Reméljük, hogy betartjátok a javaslatainkat, jól kivitelezitek a tanultakat, így kevesebb sérülesetek lesz! * * * * Mai tanácsunk: MINDEN MOZGÁST KÖVETŐEN ELENGEDHETETLEN A LEVEZETÉS!   Ahogy korábban a bemelegítésről is írtuk, a levezetés sem a  szükséges rossz a sportmozgásokat követően, h...

Nyílik a Gyógytornászda 12. ablaka   Az 2. adventi gyertyát követő hét a reményről szól... * * * * * Nézzük sorban, hogy a Gyógytornászda csapata mit remél: Reméljük, hogy megfelelően át tudjuk adni a prevenció/megelőzés fontosságát! * * * * Mai tanácsunk: Ezekere figyelj, hogy az alvás pihentető legyen, reggel pedig testben és lélekben kipihenten ébredj!   Az alvás az egyik legfontosabb "tevékenység", az életünk közel felét alvással töltjük, így nagyon nem ...

Nyílik a Gyógytornászda 11. ablaka   Az 2. adventi gyertyát követő hét a reményről szól... * * * * * Nézzük sorban, hogy a Gyógytornászda csapata mit remél: Reméljük, hogy megfelelően át tudjuk adni a prevenció/megelőzés fontosságát!   Mai tanácsunk, a prevenció témában a hétköznapi ergonómiára vonatkozik!  Hétköznapi életre:     1. Reggel figyeljünk a megfelelő felkelési folyamat alkalmazására! ( lásd tegnapi tanácsaink!)     2...

Nyílik a Gyógytornászda 10. ablaka   Az 2. adventi gyertyát követő hét a reményről szól... * * * * * Nézzük sorban, hogy a Gyógytornászda csapata mit remél:   Reméljük, hogy meg tudjuk értetni a hétköznapi ergonómia jelentőségét!   Mai tanácsunk: Gerincünk védelmében fontos odafigyelni arra hogy kelünk fel az ágyból:     1. Háton fekvésben húzzuk talpra a lábainkat.     2. Forduljunk az oldalunkra.     3. Felül l...

Nyílik a Gyógytornászda 9. ablaka   Az 2. adventi gyertyát követő hét a reményről szól...   Nézzük sorban, hogy a Gyógytornászda csapata mit remél: Reméljük, hogy meg is fogadjátok a tanácsainkat!   Mai tanácsunk: Mi is lehetne jobb ajándék, mint egyénre szabott tanácsokat és az egészséges mozgást ajándékozni szeretteiteknek!   Ajándékutalvány Karácsonyra További tanácsokért keressetek Minket bátran!   Fogadjátok nagy sze...

Nyílik a Gyógytornászda 8. ablaka   Az 2. adventi gyertyát követő hét a reményről szól... * * * * * Nézzük sorban, hogy a Gyógytornászda csapata mit remél: Reméljük, hogy úgy adjuk át az ismereteinket, hogy mindenkinek emészthető legyen! * * * * Mai tanácsunk: MINDEN MOZGÁS ELŐTT ELENGEDHETETLEN A BEMELEGÍTÉS!   A bemelegítés nem a  szükséges rossz a sportmozgások előtt, hanem az EGÉSZSÉGES, HARMÓNIKUSAN kivitelezett mozgások kihagyhatatlan tartozéka! ...

Nyílik a 7. adventi Gyógytornászda ablak   Az 2. adventi gyertyát követő hét a reményről szól! Nézzük sorban, hogy a Gyógytornászda csapata mit remél: Reméljük, hogy a tanácsainkkal jobbá tesszük mások hétköznapjait!  * * * * * Íme a 7. adventi ablakunk:   Az ön böngészője nem támogatja a beágyazott videókat.   Fogadjátok nagy szeretettel és használjátok egészséggel! Kövess minket Facebookon  és   Instagramon ...

Nyílik a 6. adventi Gyógytornászda ablak   Az 1. adventi gyertyát követő hét a hitről szól...Ezen a héten arról beszélünk, hogy a Gyógytornászda csapata miben hisz: * * * * * Hiszünk az önzetlen segítségnyújtásban!  * * * * * A Gyógytornászda 6. ablakába, egy NAAAAAGY MEGLEPIT rejtettünk!   Mivel a héten többször ejtettünk szót a hengerezésről és adtunk is tippeket az eszköz vásárlással és használattal kapcsolatban, ehhez kötődik a mai ajándékunk! Minden...

  Hiszünk abban, hogy fontos a munkánk és az elhivatottságunk is!  * * * * * A Gyógytornászda 5. tanácsa: Kiemelt fontosságú tulajdonságunknak tartjuk, hogy minőségi szolgáltatást nyújtunk. Ennek szerves részét képezi a pácienseink edukációja is, amely minden alkalommal mini SMR henger képzéssel kezdődik, a henger hatásairól, fajtáiról és alkalmazásáról. Napi szinten találkozunk azzal, hogy már van otthon hengere a delikvenseknek, sokszor több is, de a nem megfelelő...

  Gyógytornászda 4. adventi ablaka   Az 1. adventi gyertyát követő hét a hitről szól...Ezen a héten arról beszélünk, hogy a Gyógytornászda csapata miben hisz: * * * * * Hiszünk a prevenció jelentőségében!   ...na meg az erginómiában * * * * * A Gyógytornászda 4. tanácsa: A prevenció és ergonómia jegyében egy napi szinten hasznos tippet adunk! + tipphez egy KEDVEZMÉNYT, ha a videó alá görgessetek! :P   Az ön böngészője nem támo...

A csapatmunka fontossága a gyógytornában     A Gyógytornászdában hiszünk a csapatmunkában, mert Nálunk a páciens gyógyulása áll az első helyen! Sokszor több szem, többet lát. Érdemes krónikusan fennálló problémák esetén több szakemberrel is konzultálni. Pácienseknek nagyon fontos, hogy minden trauma/ baleset esetén forduljatok orvoshoz, mert a komolyabb belső sérüléseket, pl. töréseket ki kell zárnunk. Sokszor egy kis csontszilánk is komoly panaszokat okoz...

Újabb izgalom, nyílik a Gyógytornászda 2. adventi ablaka!   Gyógytornászda 2. tanácsa * * * * * Az 1. adventi gyertyát követő hét a hitről szól...Ezen a héten arról beszélünk, hogy a Gyógytornászda csapata miben hisz: * * * * * Hiszünk abban, hogy a magas szakmai színvonal szükséges a hatékonysághoz, ahhoz, hogy a Hozzánk forduló emberek a Tőlünk telhető legtöbbet kapják, ezzel használható- és tartós eredményt érhessenek el! * * * * * ...

Megnyitottuk a Gyógytornászda 1. adventi ablakát!    Az 1. adventi gyertyát követő hét a hitről szól...Gyógytornászda 1. adventi ablak * * * * * Nézzük sorban, hogy a Gyógytornászda csapata mi mindenben hisz:   Hiszünk abban, hogy MOZGÁS NÉLKÜL NINCS EGÉSZSÉG, MÉG FÉL SEM!   * * * * * Ennek bizonyítéka, hogy NAPONTA kezelünk mozgásukban korlátozott embereket,  SZÁMTALAN helyen jelenünk meg és mesélünk a prevenció jelentőségéről és TÖ...

Home office I.  A szék beálításai   Az otthoni munka egyre elterjedtebbé vált, főleg a tavasz óta fennálló járványügyi helyzetben. Ehhez azonban nem mindenhol adottak a feltételek, hogy egészségünk megőrzése mellett tudjunk otthonról dolgozni. Ezért tavasszal készítettünk néhány rövid videót, ameleyek az otthoni munkaállomás beállításában nyújtanak segítséget. Első lépésként, állítsuk be helyesen az általunk kiválasztott otthoni székünket!    Forrás: https:/...

  INTERJÚ RAJNAY KATA GYÓGYTORNÁSSZAL „AZ A CÉLKITŰZÉS, HOGY MINDENKI SÉRÜLÉSMENTESEN TUDJON FUTNI" Szöveg: Birta Brigi Fotó: Hámori Zsófi, Getty Images UGYE TE IS SZERETNÉL MÉG JÓ PÁR ÉVIG SÉRÜLÉSMENTESEN FUTNI? Gondolom, igen! Akkor olvasd el Rajnay Kata gyógytornásszal készült interjúnkat, melyben a futókat érintő leggyakoribb sérülésekről, hibákról és megoldásokról mesélt. INTERJÚ RAJNAY KATA -Runner's world Bookazine- Fuss sérülésmentesen 22-27. oldal   ...

Diéta és Fitnesz 2020. júniusi száma, 90-91. oldal A mozgás szabadsága   Az ízületek védelméről nemcsak sportolás közben, de a mindennapi tevékenységek közben is gondoskodni kell. A fájdalommentes, aktív élethez ad tippeket sportoló és gyógytornász, hogy hajlékony és rugalmas maradj. Szöveg: Szabó Enikő, Szakértők: Béres Alexandra- fitneszvilágbajnok, Rajnay Kata- gyógytornász   Ditéta és Fitnesz 2020. júniusi száma, 90-91. oldal A mozgás szabadsága ...

Diéta és Fitnesz 2020. áprilisi száma, 112-113. oldal HA FÁJ A DERÉK   Nemigen találni olyan felnőtt embert, akit ne kínzott volna valaha a derékfájás. A legtöbb esetben a fájdalom eredete ismeretlen, hiszen a probléma kialakulásának milliónyi oka lehet. Gyógytornász szakértőnk most abban ad tanácsot, hogyan előzzük meg a fájdalmat. | SZÖVEG: HARDI JUDIT, SZAKÉRTŐ: RAJNAY KATA GYÓGYTORNÁSZ   Diéta és Fitnesz 2020. áprilisi száma, 112-113. oldal HA FÁJ A DERÉK ...

Diéta és Fitnesz 2020. márciusi száma, 94-95. oldal IRÁNY A TERMÉSZET! Végre itt az év legjobb időszaka: nincs se túl hideg, se túl meleg, ez a legideálisabb a szabadtéri edzésre. Nincs több kifogás, sportra fel! | SZÖVEG: HARDI JUDIT, SZAKÉRTŐ: RAJNAY KATA GYÓGYTORNÁSZ   Diéta és Fitnesz 2020. márciusi száma IRÁNY A TERMÉSZET! ...

Diéta és Fitnesz 2020. Február 108-109. oldal Biztonságban a pályán Habár a tél lassan véget ér, az igazi síszezon még csak most kezdődik. Kedvenc téli sportunk űzése azonban könnyen vezethet sérülésekhez, ha nem vagyunk kellően körültekintőek. | SZÖVEG: HARDI JUDIT, SZAKÉRTŐ: KURUCZ ZITA GYÓGYTORNÁSZ, A MAGYAR PARALIMPIAI SÍCSAPAT GYÓGYTORNÁSZA   Biztonságban a pályán, Írta: Hardi Judit, Szakértő Kurucz Zita ...

  Január elseje mindannyiunk életében fordulópont, amikor komoly elhatározásra jutunk: ez az év más lesz, mozogni fogunk és egészségesen élni. Csakhogy ezek a hirtelen elhatározások a legritkábban vezetnek hosszú távú sikerhez. Ha viszont megfogadjuk a szakértő tanácsait, a legtöbbet hozhatjuk ki belőlük. | SZÖVEG: HARDI JUDIT, SZAKÉRTŐ: RAJNAY KATA , gyógytornász    Írta Hardi Judit, Szakértő: Rajnay Katalin ...

BETELT A POHÁR!   Kedves Olvasó!    Forrás: Photo by Keenan Constance from Pexels   Mielőtt ezt a cikket olvasod, szeretném elmondani, hogy: Amennyiben nem szeretsz sokat olvasni, görgess és lent találod az üzenetet!  Tisztelet a KIVÉTELNEK, mert vannak!  Nem a vita indítása a cél, hanem felhívni a figyelmet arra, hogy nagyon komoly gondok vannak, amiket ahelyett, hogy ignorálunk, meg kell oldanunk! A Gyógytornászda csapatában nagyo...

Otthoni praktikák: így járuljunk hozzá gyermekünk mozgásfejlődéséhez   Az RTL Klub Reggeli műsorában, ma a babák körül forogtak a témák. Major Niki, DSGM szakgyógytornász (Dévény-módszer)barátunk és kollégánk volt az egyik vendég, akivel a mozgásfejlődésről beszélgettek.  (Videóhoz kattintás a linkre) Hasznos tanácsokat hallhatunk, ami segítheti a Mamákat, hogy nyugodtabbak legyenek a kicsik mozgásait illetően, viszont, ha látnak eltérést, akkor megoldást is adhat a tud...

Így előzzük meg, hogy gerincferdülést okozzon az iskolatáska a gyerekünknek!  Rtl Klub Reggeli, 2020.09.29.   Mai napon ismét egy nagyon fontos témában beszélgettünk Peller Mariann és Peller Anna műsorvezetőkkel az Rtl Klub, Reggeli című műsorában.  ( <- A videó eléréséhez, kattintás ide!) Témánk a megelőzés, azaz a prevenció volt, amely mnden ember életében egy fontos terület KÉNE, hogy legyen, ám sokszor inkább csak akkor foglalkozunk magunkkal, amiko...

Pallag Ágnessel, a Magyar Röplabda Válogatott egyik tagjával készített riportot a Nemzeti Sport , németországi igazolása kapcsán! Az már egy órisási élmény gyógytornászként, ha 1-1 problémával megkeresnek az emberek és abban tudunk javulást hozni. Ha egy sportoló hosszútávon is együtt dolgozik Velünk az már egy elismerés, mert annyira nagy a terhelés és feszített a tempó, hogy sok esetben a panaszok csökkenésével elmaradnak a kezelések, vagy a másik mond egy " gyosabb" eljárást és...

F O T Ó : H Á M O R I  Z S Ó F I S Z Ö V E G : R A J N A Y  K A T A   A SÉRÜLÉSMEGELŐZÉS LEGDIVATOSABB ESZKÖZE   A Z  U T Ó B B I  É V E K B E N  Ő R Ü L E T E S E N  N É P S Z E R Ű  E S Z K Ö Z L E T T  A Z  SMR - H E N G E R ,  É S  E Z  N E M  V É L E T L E N . H A  M É G  N I N C S , T E  I S  S Z E R E Z Z  B E  E G Y E T !   Runner's world Bookazine- Fus...

Egyre több gyerek szenved gerincferdüléstől RTL Klub Reggeli, 2020.06.30.   Mindennapi gyógytornász munkánk során gyakran szembesülünk félreértésekről, bizonytalanságról  a gerincferdülés kapcsán. Sajnos, mivel rengeteg gyermeket, kamaszt, családot érint, igyekeztünk a legfontosabb információkat átadni a röpke 10 perces videóban. Az első, ami rendkívül fontos, hogy a hanyagtartást ne keverjük össze a gerincferdüléssel ( scoliosis). Az, ha a gyermekünk görnyedten tartja magá...

Drop, de mekkora…   Abban maradtunk, hogy a cipőválasztás során egy kényelmes, mind futóstílusunknak, mind testsúlyunknak, az edzés mennyiségének és milyenségének, valamint talajának megfelelő futócipőt kell választanunk. Vannak azért olyan tényezők, melyek mindig vitákra adnak okot, megosztják a futóközönséget. Az egyik ilyen a drop, melyről egy rövid áttekintést szeretnék most adni. Dropnak nevezzük a talppárna és a sarok, talptól mért magasságának különbségét. 1. ábra: Ha...

Cipő, de milyen… Az elmúlt jó néhány évtizedben tervezők és mérnökök ezrei dolgoztak azon, hogy innovatív fejlesztésekkel, különleges anyagokkal a futók igényeit szem előtt tartva futócipőket alkossanak. Más-más védelmet, kényelmi funkciókat tartalmazó, de emellett könnyű és mutatós cipőket készítsenek. A futás egyre népszerűbbé válásával, a futócipők evolúciója is felgyorsult, és a fejlesztések vonala is háromfelé szakadt. Alapvetően három féle típusról beszélhetünk, melyek a minimalista, a n...

"Lukács Miki bemutatta a legpihentetőbb alvópózokat"- Rtl klub Reggeli 2020.02.18. Katát ismét elhívták az Rtl klub Reggeli műsorába, hogy mondjon pár szót arról, hogy mégis mi a megfelelő alvás titka. A riport nem a teljesség igénye nélkül tartalmaz hasznos információkat a különböző alvási póíciókról, matracokról, párna használatról.    https://rtl.hu/rtlklub/reggeli/lukacs-miki-bemutatta-a-legpihentetobb-alvopozokat...

    "Utálsz futni? Pedig, ha jól csinálod, a futás maga a gyönyör!" Rtl klub Reggeli műsor 2020.02.11. Rtl klub Reggeli műsorában szerepeltünk február 11-én, ahol a futással kapcsolatban kérdeztek Minket, Debreczeni Dórival, aki az Adidas Runners egyik edzője. Futó nagykövetként a futás adta éélményről beszélt, Kata, a Gyógytornászda alapítója pedig a futásról, mint sport mozgásról. A fokozatosságra és a megfelelő alapok elsajátítására helyezve a hangsúlyt! https://rtl.hu/rtlklub/r...

Funkcionális edzés helyesen DIÉTA ÉS FITNESZ, 2019. szeptemberi szám, 94-95. oldal   "A funkcionális edzések virágzása a szemünk előtt zajlik, ami nem csoda, hisz a leghatékonyabb edzésformák egyikéről van szó. Hatékony azonban csak úgy lehet, ha az adott eszközt (jelen esetben edzésmódszert és edzéseszközöket) megfelelően használjuk. Erről beszélgettünk Rajnay Kata gyógytornásszal, a Gyógytornászda alapítójával. | SZÖVEG: SZALKA ANDREA"   D&F 1909 Funk...

Élet gerincferdüléssel DIÉTA ÉS FITNESZ, 2019. augusztusi szám, 114-115. oldal   "Van, akit a mozgásszegény életmód, mást éppen ellenkezőleg, a túlzásba vitt aktivitás, megint mást pedig a genetikai adottságai miatt kísér el élete végéig a gerincferdülése. Mire figyeljünk, ha ezzel az állapottal élünk? Rajnay Kata gyógytornásszal beszélgettünk. | SZÖVEG: SZALKA ANDREA" Helyesbítés: A cikkben tévesen Katával történt beszélgetés jelent meg, de a gerincferdülés Zsanett szakterül...

Feszes izom, fájó ízület DIÉTA ÉS FITNESZ, 2019. márciusi szám, 114-115. oldal   "A szélsőségek az élet számos területén okoznak gondot, nincs ez másként a sport világában sem. A túlzásba vitt, testünk regenerációs igényét figyelmen kívül hagyó sportolás az ízület túlterheléséhez, izomfájdalmakhoz vezethet csakúgy, mint a mozgásszegény életmód. Érdemes tehát itt is az arany középutat keresni. De mi a helyzet, ha az edzésünk technikailag tökéletesnek mondható, a kellő pihenőke...

Tenisz- és golfkönyök DIÉTA ÉS FITNESZ, 2019. februári szám, 116-117. oldal   "Fájdalom, erőtlenség, amely fogásnál, szorításnál az alkar és/vagy a csukló mozgatásánál jelentkezik? Egy rossz mozdulat hatására, vagy folyamatosan helytelenül ismételt gyakorlatnak, gyakorlatoknak köszönhetően? Rövid ideje vagy elhúzódóan, múlni nem akaróan van jelen? Kérdések, melyek a tenisz- és golfkönyök témájában felvetődhetnek. | SZÖVEG: SZALKA ANDREA" Cikk letöltése   Szakértő: Rajnay Kata vez...

Előzzük meg a derékfájást! DIÉTA ÉS FITNESZ, 2019. januári szám, 116-117. oldal   "Derékfájás egy-egy edzés, edzéssel töltött időszak vagy épp munka után? Vissza-visszatérő, esetleg múlni nem akaró fájdalom? Sokak számára ismerős érzés és probléma ez. Mégis, mi okozhatja? Helytelen kivitelezés? Túlterhelés? Szervi eredetű probléma? Esetleg az ülőmunka vagy a mozgásszegény életmód? Hogyan tudhatjuk meg, hogy komoly baj előjele-e, vagy csupán egy helytelen testtartásból eredő problém...

Futás és testtartás 2. rész   Miért fontos futás során a megfelelő testtartás? Képzeljünk el egy láncot, melynél minden ízületünk egy-egy láncszem, ha ezek közül a láncszemek közül valamelyiknél probléma jelentkezik – akár nem megfelelő tartásból fakadóan – kihat a teljes testre, a testtartásra, a futásra és annak mutatóira. A nem megfelelő terhelés azután olyan folyamatokat idézhet elő, melyek akár ezen ízületek, a stabilizálásban résztvevő szalagok, valamint a stabilizáló és mozgatásáb...

Futás és testtartás 1. rész   Fel a cipőt és irány futni, csak ennyi az egész, de vajon a testtartásunk és a futóstílusunk megfelelő-e? Van egyáltalán olyan, ami tökéletes? Nézzük meg a gyerekeket, nekik még ösztönös és természetes mozgásmód a futás, a testtartás, a talajfogás, a felső és alsó végtagok összhangja. Aztán valami történik, van, aki ezt az ösztönös mozgásformát viszi tovább, van aki „tovább tanul” és van, aki abbahagyja. Sokan az abbahagyók közül később újrakezdik, és újrata...

{index} Mozgás-, járás-, futáselemzés Az ember mozgásra termett, a mozgás passzív és aktív rendszerének közreműködésével idegi szabályozással végrehajtott komplex folyamat során végezzük hely és helyzetváltoztató mozgásunk. Ehhez az összehangolt munkához szükség van arra, hogy a mozgás megalkotásában résztvevő minden láncszem a lehető legtökéletesebben illeszkedjen az előtte lévőhöz és nyújtson támaszt a következőnek. A járás, futás elemzés értékes és érdekes betekintést nyújt ebbe a folyamat...

Küzdelmes út, megvalósult álom (hivatás)   GERINCFERDÜLÉSED VAN!! Micsodám? Nekem? Sürgősen menj el ortopédiai szakrendelésre! Iskolai orvosi vizsgálat vége..Némaság...Kavargó gondolatok, értetlenség, majd feltörő kacagás..keserédes. Teljesen összezavart ez a doki. Miért lenne gerincferdülésem? Mióta az eszemet tudom sportoltam, igaz néhány éve már a muzsikálás mellett tettem le a voksomat, de akkor is...mozgok rendszeresen. Na jó, a nyáron valóban sokat nőttem és mostanában sokszo...

Korábbi, más oldalakon olvasható cikkek:   Sípcsonti fájdalom futás közben? Itt a megoldás!             Gyakorlatok a tökéletes nyújtáshoz I. rész             Gyakorlatok a tökéletes nyújtáshoz II.rész: Csodafegyver a teljesítmény növeléséhez: Body Roller           A Funkcionális Tréning segít, hogy még jobban teljesíts             Gyakorlatok a ...